こしきの…今日＊ゆっくり体操＊

先日、2018年度　第１回ターミナルイベント「心と体のためのゆっくり体操」を開催しました☆

講師は、熊本県荒尾市のヨガスタジオ「Yoga Terrace」を拠点に活動されている大石けい先生とランディー・ハルト・ウエダ先生でした。

里港ターミナルイベントなので、「椅子を使ってできるヨガをお願いします」と、ヨガの先生方がやったことのない条件でお願いしました。

先生方にとっては初の試みだったようですが、参加者の心と体の状態に合わせながら進めてくださって、参加者みんなでと～ってもリラックスした時間に浸ることができました。

「心と体のメンテナンスのために、一日数分でも続けましょう！」と、大石先生が熱く語っていましたので、９０分で習ったことを、少し紹介しますね。

まずは、中指のマッサージ。

関節と関節の間を深呼吸しながらもみもみほぐします。

指ヨガと言って、背骨に効くそうです。

座ってばかりだと、体も固くなるので、ゆるめることも大事です。

ひざを少し曲げて、左右にブルンブルンと上半身を振り回しました。

いやなことがあった日などは、声も出してこの運動をすると効果的だそうで、試しに声まで出したらほんとうにすっきりしました～‼（笑）

普通のヨガと違って、大の字に横たわって体をゆっくり休めることができないので、何度も体をほぐして、工夫されていましたね～

みなさん、すばらしい姿勢です。

夜眠りにつきにくい方には、この呼吸がいいようです。

左の鼻の穴から息を吸って、右の鼻の穴から息を吐きます。

指で片方の鼻の穴をふさいで呼吸します。

副交感神経が刺激されて、リラックスできるそうです。

終わってからのみなさんの素敵な笑顔です。優しい顔してますね♪

すばらしいヨガの時間を作ってくださった先生方に感謝です！

…では、また次回のターミナルイベントもお楽しみに～♪

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